Vecka 5:
Dag 1 (tisdag):
3 min rask gång
5 min joggning
3 min rask gång
4 min joggning
1 min rask gång
----------------------
16 min totalt
Dag 2 (lördag):
2 min rask gång
6 min joggning
2 min rask gång
5 min joggning
1 min rask gång
----------------------
16 min totalt
Dag 3 (söndag):
2 min rask gång
10 min joggning
5 min rask gång
----------------------
17 min totalt
Vecka 6:
Dag 1 (onsdag):
2 min rask gång
6 min joggning
2 min rask gång
5 min joggning
1 min rask gång
----------------------
16 min totalt
Dag 2 (lördag):
2 min rask gång
7 min joggning
2 min rask gång
6 min joggning
1 min rask gång
----------------------
18 min totalt
Dag 3 (söndag):
2 min rask gång
12 min joggning
5 min rask gång
----------------------
19 min totalt
Vecka 7:
Dag 1 (torsdag):
2 min rask gång
7 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
6 min löpning i lugnt tempo
1 min rask gång
----------------------
18 min totalt
Dag 2 (fredag):
2 min rask gång
8 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
7 min löpning i lugnt tempo
1 min rask gång
----------------------
20 min totalt
Dag 3 (söndag):
2 min rask gång
14 min löpning i lugnt tempo
5 min rask gång
----------------------
21 min totalt
Min kommentar: Har kommit mer än halvvägs och det känns helt fantastiskt! Jag ska ju villigt erkänna att alla löprundorna inte är så njutningsfulla precis, men jag kämpar på ändå och det är så jätteskönt efteråt! Jag tror att det börjar bli lite av en vana dessutom då jag känner lite dåligt samvete när jag stannar inne och t o m sug efter att ge mig ut emellanåt.
Skillnaden mellan joggning och löpning i lugnt tempo har jag inte kommit underfund med än, för jag tror jag håller samma tempo oavsett vad :-). Det rätta vore nog att kalla det lufsande... *hrmm*
Andra positiva effekter av träningen: jag känner mig piggare, starkare och gladare. Häromdagen fick jag t o m för mig att ta trapporna upp till jobbet från första till sjunde våningen, istället för hissen. Vardagsmotion är bra!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar